‘อย่าฟุ้งซ่าน’ ไม่ใช่คำแนะนำที่ถูก

11755795_917461114977714_1981254213951898793_n

#โพสต์บทความของคุณดังตฤณโดยแอดมินเบลล์

ถาม -- จะลดความฟุ้งซ่านของตัวเองได้อย่างไรครับ?

ความฟุ้งซ่านนั้นรบกวนจิตใจเรามากพออยู่แล้ว
แต่พอเราไปตั้งความอยากที่จะเลิกฟุ้งซ่าน
อยากให้ความฟุ้งซ่านมันระงับลงไป แล้วทำไม่ได้
สิ่งที่จะเกิดขึ้นเป็นธรรมดา แทนที่ความฟุ้งซ่านเก่า
ก็คือ ความฟุ้งซ่านว่าทำยังไงดี จึงจะหายฟุ้งซ่านได้

.. .. .. .. .. .. .. .. .. ..

แทนที่เราจะไปอยากหายฟุ้งซ่าน
ลองยอมรับมันว่ามันฟุ้งซ่านอยู่
ยอมรับเพื่ออะไร?
เพื่อจะได้เห็นว่า
คลื่นความฟุ้งซ่านหน้าตามันเป็นยังไง?
:
มันแรง หรือว่ามันเบา
:
มันเข้มข้น หรือว่ามันเบาบาง
คือยอมรับตามที่มันกำลังปรากฎอยู่จริงๆนั่นแหละ

อย่าไปดูว่ามันกำลังฟุ้งซ่านเรื่องอะไร
แต่ดูว่ามันกำลังมีคลื่นอะไรปั่นป่วนอยู่ในหัวเรา
มันมีอะไรเข้มๆ
มันมีความรู้สึกเหมือนกระวนกระวายอยู่
แล้วเราแค่ยอมรับมัน !

.. .. .. .. .. .. .. .. .. ..

แค่ยอมรับว่า
มีลักษณะความฟุ้งซ่านระดับนี้เกิดขึ้นมา
ที่ลมหายใจนี้ มันแรงแค่นี้
อีกลมหายใจหนึ่งต่อมา เราสังเกตดูอีกครั้งหนึ่ง
จะพบด้วยความประหลาดใจนะว่า
ความฟุ้งซ่านระดับเดิมมันเบาลง
แต่ถ้ามันไม่เบาลง มันกลับแรงขึ้นอีก
เราก็ยอมรับอีก
ยอมรับว่ามันเปลี่ยนแปลงไปในทางที่แย่ลง

มันจะหายไปหรือไม่หายไป เราไม่สนใจ
เราสนใจแต่ว่า เราจะเห็นความจริง
เกี่ยวกับระดับความเข้ม ความอ่อน
ของความฟุ้งซ่านเท่านั้น

จุดแตกต่างมันมีอยู่แค่นี้เอง
เปลี่ยนจากความอยากให้ฟุ้งซ่านนี่มันหายไป
:
เป็นเห็นว่าความฟุ้งซ่านมันกำลังมีอยู่
:
และมีอยู่ในระดับใด มากหรือว่าน้อย
อาศัยลมหายใจขณะนี้เป็นตัวตัดสิน

.. .. .. .. .. .. .. .. .. ..

อาการยอมรับที่มันเกิดขึ้น
ยอมรับว่ามันแรงขึ้น ยอมรับว่ามันเบาลง
ตัวนี้แหละที่เรียกว่าสติ

คำว่า สติ คือ
การยอมรับสภาพที่กำลังปรากฎอยู่ตามจริง
ไม่ใช่ไปพยายามฝืนต่อต้านมัน

ตัวสติที่เกิดขึ้น
จะทำให้ความฟุ้งซ่านมันเบาบาง
หรือเว้นวรรคห่างออกไปเอง
โดยที่เราไม่ต้องไปพยายามระงับหรือกดข่มมัน
เข้าใจนะ